Cara Self Reward Terbaik untuk Diri sendiri: Pentingnya untuk Kesehatan Mental
Kehidupan kita sehari-hari sering kali dipenuhi dengan berbagai macam kesibukan. Tugas-tugas yang nggak ada habisnya, kewajiban di tempat kerja, masalah pribadi, hingga tuntutan keluarga—semua itu bisa membuat kita lupa untuk memberi perhatian pada diri sendiri. Padahal, di tengah segala kesibukan itu, kita butuh untuk berhenti sejenak, memberi penghargaan pada diri sendiri, dan merayakan segala usaha yang telah kita lakukan.
Mungkin selama ini kita berpikir bahwa self reward—penghargaan pada diri sendiri—hanya soal membeli barang mewah atau liburan ke tempat jauh. Padahal, penghargaan diri itu bisa berupa hal-hal sederhana, lho! Sebuah pengakuan kecil seperti “Aku sudah berusaha keras” bisa sangat berarti dan membantu kita menjaga semangat. Dengan begitu, kita bisa tetap bahagia dan nggak cepat kelelahan dalam menjalani semua tantangan hidup.
Apa itu Self Reward?
Self reward itu sebenarnya cukup sederhana. Bisa berupa memberi waktu untuk diri sendiri, menikmati aktivitas yang disukai, atau bahkan memberi apresiasi pada pencapaian kecil yang kita raih. Intinya, ini adalah cara untuk menghargai diri atas usaha yang telah kita lakukan, tanpa harus menunggu pencapaian besar.
Banyak orang merasa harus terus bekerja keras tanpa memberi waktu untuk diri sendiri. Padahal, ini bisa berisiko bikin kita merasa burnout—kelelahan mental dan fisik yang membuat kita sulit untuk kembali produktif. Salah satu cara menghindarinya adalah dengan memberi penghargaan kepada diri sendiri, yang akan mengisi ulang energi kita dan menjaga semangat untuk terus maju.
Mengapa Self Reward Itu Penting?
Self reward bukan hanya soal memberi diri hadiah atau liburan. Ini lebih tentang memberikan pengakuan pada diri kita sendiri bahwa kita sudah berusaha sebaik mungkin. Menurut teori psikologi, penghargaan terhadap diri sendiri jauh lebih efektif daripada hukuman atau tekanan dalam membentuk perilaku yang positif.
Seperti yang pernah dikatakan oleh psikolog B.F. Skinner, “Orang yang dihukum tidak akan hanya menghindari perilaku buruk, tetapi akan belajar cara untuk menghindari hukuman itu.” Ini menunjukkan bahwa penghargaan terhadap diri bisa memperkuat kebiasaan baik dan membuat kita lebih termotivasi. Kalau kita sering memberi diri penghargaan, kita pun jadi lebih bersemangat untuk terus berusaha dan mencapai tujuan.
Di Psikologi UNISA Yogyakarta, konsep ini juga diajarkan secara mendalam. Mereka mengajarkan bahwa salah satu cara untuk meningkatkan kesejahteraan mental adalah dengan mengenali pentingnya self reward dan bagaimana hal itu bisa mempengaruhi kualitas hidup kita.
Jenis-jenis Self Reward yang Bisa Anda Coba
- Memberi Waktu untuk Diri Sendiri
Kadang kita lupa bahwa beristirahat itu penting. Memberi waktu untuk diri sendiri bisa sesederhana menikmati secangkir kopi sambil duduk tenang atau berjalan-jalan di taman. Aktivitas yang membuat kita merasa santai dan rileks bisa sangat membantu untuk menjaga keseimbangan hidup. - Liburan atau Staycation
Nggak perlu pergi ke luar negeri atau tempat yang jauh. Terkadang, staycation—berlibur di tempat yang dekat dengan rumah—bisa jadi cara yang tepat untuk merayakan pencapaian kita. Liburan sebentar membantu melepaskan stres dan mengembalikan energi yang hilang setelah bekerja keras. - Melakukan Hobi yang Disukai
Setiap orang pasti punya hobi yang bikin mereka senang. Mungkin itu membaca buku, menggambar, atau bermain musik. Memberi waktu untuk melakukan hobi adalah bentuk penghargaan diri yang sangat penting untuk menjaga kebahagiaan dan kesejahteraan mental. - Merayakan Tujuan Kecil
Tidak semua pencapaian besar harus menunggu untuk dirayakan. Terkadang, merayakan pencapaian kecil, seperti menyelesaikan tugas atau menyelesaikan proyek, bisa memberi rasa puas yang luar biasa. Ini adalah cara untuk memberi penguatan positif pada diri sendiri. - Memberikan Penghargaan Simbolis
Penghargaan nggak selalu harus dalam bentuk materi. Memberikan kata-kata positif pada diri sendiri atau memberi afirmasi bahwa kita telah melakukan yang terbaik juga bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk menjaga semangat.
Self Reward sebagai Solusi Menghindari Burnout
Penting banget untuk menjaga kesehatan mental kita, terutama di tengah kehidupan yang penuh tuntutan seperti sekarang ini. Burnout bisa terjadi kapan saja, dan itu sering kali disebabkan oleh stres berlebihan. Namun, dengan memberikan self reward secara rutin, kita bisa menghindari kelelahan fisik dan emosional yang berlebihan.
Di Psikologi UNISA Yogyakarta, konsep self reward diajarkan sebagai bagian dari pemeliharaan kesehatan mental yang lebih baik. Melalui pendekatan yang humanistik, mereka membantu mahasiswanya untuk lebih mengenali diri sendiri dan pentingnya memberi penghargaan pada diri sebagai cara untuk menjaga kesejahteraan.
Jangan pernah meremehkan pentingnya self reward dalam kehidupan kita. Memberi penghargaan pada diri sendiri bukanlah hal yang egois, malah itu adalah cara untuk menjaga keseimbangan hidup dan mencegah burnout. Baik itu dengan beristirahat, melakukan hobi, atau merayakan pencapaian kecil, semua itu bisa membantu kita untuk tetap bahagia dan semangat menjalani hidup.
Dan jika kamu ingin belajar lebih dalam tentang psikologi dan bagaimana self reward serta pengelolaan kesehatan mental dapat memengaruhi kehidupan kita, Psikologi UNISA Yogyakarta adalah tempat yang tepat untuk mengeksplorasi lebih banyak tentang hal ini. Karena, seperti yang diajarkan di sana, menjaga kesejahteraan mental itu kunci untuk hidup yang lebih bahagia dan produktif.
